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晚上晚上饭后散步可以减肥吗?

来源:网络 作者: 时间:2020-01-16

文章导读

饭后散步时许多人选择的锻炼方式之一,一方面是因为人们白天在公司上班比较忙碌,的确是没有时间去锻炼身体。尤其是对于那些白领一族,出去活动活动筋骨就更加没有时间。另一方面,我们人们在进食后就要开始消化,如果长期不动的话就很难进行人体的代谢了。晚饭后散步真的可以减肥吗?

晚上晚上饭后散步可以减肥吗?

自古以来就有"饭后百步走,活到九十九"的说法。饭后散步不仅有利于健康,而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利?经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现,如果在饭后30分钟以后,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,大约能消耗人体总热量的10%至50%,这段时间热量消耗最快,因此,饭后散步有利于减肥。如若在饭后2~3小时内再散步20分钟,那么减肥效果更佳。

值得注意的是,饭后不宜马上就去散步,最好在饭后30分钟以后,因为饭后胃肠正在进行消化,需要较多的血液,如果这时活动,四肢肌肉也需要较多的血液,因此就会影响胃肠消化功能。同时一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃,由于晚上活动量减少,如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。

晚上散步有许多好处!大致有以下几点:

一、是可以松筋活骨,活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯,对健康有利;

二、是可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪,增加一些恬淡的生活情调,松弛一下紧张的思维;

三、是可以关注以下本地的商业网点,悉心领略以下"小天津"的风土人情,增加不少必要的阅历;

四、是增进一些交流,能见到许多许多白天见不到的故友邻里,加强交流和沟通;

散步后回到家,最好就打赤脚,彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚,可以缓解足部疲劳。洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢,排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。

饭后散步是十分重要的,大家可以在饭后的半个小时左右开始进入散步慢跑等行动中,可以和自己的家人一起到附近的公园去走走。一起聊聊都是很不错的, 开阔一下自己的心境,一天时间疲惫下来可以有这个放松的时刻死很不错的。同时还可以活动筋骨。


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