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孕期运动量该多少合适

来源:网络 作者: 时间:2020-01-20

孕期运动量该多少合适

生命在于运动,运动对人体的好处不言而喻。孕妇虽然腹中有了宝宝,但是如果一动不动也会对身体造成伤害,出现很多的孕期问题。其实运动也是孕妇必须要面对的事情,那么孕期运动量该多少合适呢?本文将回答这个问题。

孕妇运动的好处

适度的产前运动对于孕妇来说是非常有益的,不仅能够放松孕妇的心情,增强孕妇的体质,同时还有助于预防期间可能发生的妊娠高血压、妊娠糖尿病等。

但现在的问题是,多大的运动量对于孕妇来说是适宜的呢?根据美国科学院妇产科提出的建议,孕妇要避免进行激烈的运动,激烈运动有可能会造成或是对孕妇自己造成伤害。除此之外,孕妇在进行运动之前要一定要询问产科医生,以确保运动安全。

需要注意孕期运动的人群

大多数在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动,比如散步、游泳、跳舞等,这些运动对她们来说都是安全的。根据美国科学院妇产科的建议,怀孕后的女性,尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全,不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

不论你平时的健康状况如何,如果你打算进行孕期运动的话,一定要咨询你的产科医生,以确保安全。

在孕期不能进行的运动

虽然大多数运动对孕妇来说都是安全的,但以下几种运动对孕妇来说却是极为危险的,在孕期内请不要尝试。

潜水

潜水对孕妇来说是充满危险的,请所有的孕妈妈都不要尝试。当回升到水平面时,潜水员的身体需要经过一个气体解压缩的过程,使得体内来不及经循环系统扩散出体外是气体从溶解状态释放出来。孕妇体内的胎儿还不具备气体解压缩的能力,因此气体解压缩产生的气泡对胎儿来说可能是致命的。

竞技体育

在怀孕期间不能进行足球、橄榄球或是篮球等竞技体育项目,以防在运动中腹部受到撞击,因为腹部的任何撞击对胎儿的健康发育都可能带来巨大的危险。

高山滑雪

高山滑雪也不是孕妇能都承受的运动。不仅是因为在滑雪的过程中孕妇非常容易摔倒,此外雪山过高的海拔也容易造成胎儿缺氧。

举重

对于孕妇来说,轻量级或是中量级的重量还是可以允许的,但不能进行剧烈的极限重量训练。举起过重的重量将会减少血液向胎盘的流动,对胎儿的健康极为不利。

孕期运动量多少合适需要根据个人情况决定,但是孕期运动首先要确保宝宝的安全,不能进行危险运动,不然可能会对孕妇和宝宝造成伤害哦。


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