首页 新能源 体育资讯 农业信息 影视头条 化工资讯 宠物资讯 服装服饰 美食资讯 家居生活 游戏资讯 数码资讯 汽车资讯
什么是减肥餐营养又健康呢
您当前的位置 :首页 > 美食资讯 正文 来源: 威华生活网 发布时间:2020-08-09 05:55:33

说到减肥餐想必很多热衷减肥的朋友们一定不会对此感到陌生吧,减肥餐的种类很多,而且吃法也不一样,因此怎么吃怎么搭配显得特别重要,那么,什么是减肥餐营养又健康呢?不妨就让我们带着疑问和好奇,一起去了解看看这其中的究竟吧。

什么是减肥餐营养又健康呢

什么是减肥餐营养又健康呢

1、鸡蛋豆浆和苹果

健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量。早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处。鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。食谱:1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡:1个苹果(中等大小)约44卡。

2、核桃和杏仁

核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。食用量:2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡。

3、浆果

浆果饱含纤维素,是减肥MM的好朋友。纤维素摄入越多,从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动,让肌肉的动作更有效率。食用量:1小杯浆果(草莓、蓝莓、樱桃等)49卡。

什么是减肥餐

4、酸奶

酸奶对于减肥具有显著的作用,因为它含有对减肥有益的诸多营养成分。如钙质、蛋白质、纤维素等。酸奶中所含的益生菌可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让小腹看上去更加平坦。食用量:1杯脱脂低热量酸奶100卡。

5、低卡小番茄(9点之前吃)

小番茄即圣女果,营养丰富热量低,许多模特都靠食用它来保持身材。丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值,使得人体皮肤保持细腻延缓裒老。其茄红素还具抗癌效果哟!推荐食用量:6到8个小番茄约15到20卡。

6、鲫鱼豆腐汤和米饭炒蔬菜

鱼肉中的不饱和脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体脂肪。其蛋白质能产生饱腹感让你不会摄入过多热量,对保持腰腹苗条很有帮助哦!大豆富含抗物化物、纤维、各种氨基酸及蛋白质,能及时补充身体所需的营养素。

什么是减肥餐

什么是减肥餐营养又健康呢?相信在看完以上详细介绍以后一定不难从中找到这个问题的正确答案吧,对于想要健康减肥,但是又不知道怎样吃减肥餐有营养的朋友们来说,可以算是解决了一个大难题了,建议大家一定要合理膳食来减肥哦。

精华推荐
大家爱看
高清图集